Com os problemas surgindo todos os dias e a pressão se acumulando em diferentes ângulos, mental, físico e emocional, você está fadado a ficar estressado! O mundo está ficando mais louco a cada minuto e parece que não vai parar tão cedo.
Ansiedade e estresse são difíceis de lidar. Passar a medicamentos para ajudar a lidar com eles coloca você em risco de efeitos colaterais adversos. Na verdade, a medicação anti-ansiedade aumenta seu risco de mortalidade em 36%.
É por isso que cada vez mais pessoas estão procurando uma solução mais segura e natural. Aqui está uma lista de 6 chás naturais para estresse e ansiedade para que você possa, literalmente, beber o seu caminho para a calma e relaxamento.
1. Chá de hortelã-pimenta (Mentha Piperita)
Nossa primeira parada na lista de remédios naturais é o chá de hortelã-pimenta. Este chá aromático funciona bem para reduzir o estresse e aliviar a ansiedade. O mentol contido na hortelã-pimenta é um relaxante muscular natural. Quando você está estressado ou ansioso, você tende a se sentir muito tenso e irritável.
Beber chá de hortelã-pimenta o ajudará a ter uma calma geral. Por causa do efeito relaxante do chá de hortelã-pimenta e sua falta de cafeína, ele faz um chá maravilhoso para beber antes de ir para a cama. Ele ajudará você a ter um sono tranquilo, exatamente o que você precisa após um dia louco.
Nota de aviso, o chá de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, mas as mulheres grávidas devem evitar bebê-lo. Isto porque pode aumentar o risco de aborto espontâneo.
Método de preparo
Você pode usar folhas secas e frescas de hortelã-pimenta para fazer chá. Para as folhas secas de hortelã-pimenta, adicione 1 colher de sopa em cerca de 25 ml se estiver fervendo água. Deixar em ebulição por 3-4 minutos. Para folhas frescas, adicione folhas esmagadas em água fervente e deixe ferver durante 2 minutos. Tensionar antes de beber.
2. Chá de Camomila (Matricaria Recutita)
Às vezes, o estresse e a ansiedade excessivos podem causar insônia. O chá de camomila não só reduz o estresse e a ansiedade, como também ajuda a tratar a insônia. Assim como o chá de hortelã-pimenta, o chá de camomila tem grandes benefícios em relaxar os músculos e reduzir a irritabilidade.
Método de preparo
Para camomila seca, adicionar 3-4 colheres de sopa em 25 ml de água fervente. Deixar repousar por 5 minutos.
Para camomila fresca, adicione flores de camomila em um pote de água quente para infundir por 3 minutos. Tensionar antes de beber.
3. Chá de Erva-cidreira (Melissa Officinalis)
O Bálsamo de Limão é uma erva calmante que pertence à família da casa da moeda. Não admira que tenha um sabor natural de hortelã com um leve sabor de limão. Ele reduz o hormônio do estresse chamado cortisol e relaxa o corpo sem causar sonolência. Também ajuda a elevar o humor.
Método de preparo
Para cada xícara de água fervente, adicione 1 colher de sopa, se estiver usando folhas secas de bálsamo de limão ou 2 colheres de sopa de folhas frescas de bálsamo de limão. Coe antes de beber.
4. Chá de maracujá (Passiflora incanata)
O chá de maracujá é outro grande remédio natural para o estresse e a ansiedade. Isto se deve ao flavone chrysin contido na flor da maracujá que tem benefícios anti-ansiedade. O chá de maracujá ajuda a induzir um sono tranquilo.
Embora seja seguro e não cause efeitos adversos quando interagido com outros sedativos, é melhor evitar o chá de maracujá se você estiver tomando tal medicação. Crianças menores de 6 meses e mulheres grávidas e lactantes devem evitar este chá.
Método de preparo
Adicione 1 colher de sopa de maracujá seco em uma xícara de água fervente. Deixar repousar por 10 minutos.
5. Chá Verde (Camella Sinensis)
O polifenol em chá verde ajuda a combater a ansiedade e o estresse. Embora o chá verde contenha muita cafeína, ele é adaptogênico por natureza, de tal forma que o mantém alerta, mas calmo o suficiente, sem fazer você se sentir sonolento.
Método de preparo
Adicione meia colher de sopa de folhas em pó em 1 xícara de água. Ferva até as folhas assentarem no fundo. Tensionar antes de beber.
6. Chá de rosas (Rosa centifolia)
Além de seus inúmeros benefícios, o chá de rosas também ajuda a remediar o estresse e a ansiedade. Ele faz isso aliviando a mente, fazendo do chá de rosas um excelente chá para beber antes de ir para a cama. Seu efeito calmante ajuda você a dormir bem.
Método de preparo
O chá de rosas pode ser feito com pétalas de rosas secas ou frescas. Adicione pétalas de rosas em água fervente. Se você estiver usando pétalas de rosas frescas, lave bem antes de adicioná-las na água fervente. Reduza o calor e a inclinação por 5-10 minutos até que as pétalas escureçam. Tensionar antes de beber.
Não engula apenas estes chás! Por que não tomar estes chás enquanto faz algumas atividades para aliviar o estresse, como escrever em seu diário de gratidão para ajudá-lo a manter o foco nas coisas positivas que aconteceram em seu dia. Ou recompense-se com uma boa xícara de chá após alguns minutos de meditação ou um exercício para aliviar ainda mais o estresse.
Fonte: Huffpost