Os efeitos do medo, da preocupação, da ansiedade e do stress - nesses tempos de isolamento social - podem ser todos prejudiciais à sua saúde e à força do seu sistema imunológico, o que é mais importante agora do que nunca.
Um corpo e uma mente relaxados e saudáveis estão muito melhor preparados para combater a doença e o stress do que um corpo e uma mente em constante estado de ansiedade produzida pelo medo. O pânico nunca resolveu ou ajudou em nenhuma situação. Serve apenas para criar preocupação desnecessária, caos e desespero.
Aqui estão 3 passos que você pode dar para ajudar a manter a calma e a gerir a sua saúde e o seu medo durante este tempo de incerteza.
Eduque-se a si próprio
Todos nós sabemos que a incerteza e o medo do desconhecido podem criar stress e preocupação. Ajude a sua mente a relaxar, enfrentando os fatos. Mantenha-se informado sobre as recomendações do governo e dos funcionários de saúde da sua região.
Lave as suas mãos
Não toque as mãos no rosto, especialmente se estiver em locais públicos.
Evite grandes multidões e reuniões, por agora.
Beba líquidos quentes. O chá por exemplo.
Mantenha as superfícies desinfetadas.
Ajude a sua mente a manter a calma, evitando pensar no que está acontecendo no mundo. Traga o seu pensamento e a sua concentração de volta para si e para a sua casa. Manter-se concentrado em coisas que são controláveis e sob o seu domínio pode reduzir a sensação de impotência e sobrecarga que cria o stress.
Evite a Obsessão
Mantenha a sua mente focada nas coisas positivas. Preste atenção em quanto tempo durante cada dia está falando, vendo ou lendo conteúdos relacionados com a pandemia.
Afaste-se da televisão durante algum tempo.
Vá lá fora e apanhe ar fresco.
Tome um banho relaxante.
Escolha um novo tópico de conversa.
Vá fazer coisas normais do dia-a-dia.
Ajude a sua mente a relaxar, focando-se num tópico de prazer.
Proteja seu sistema imunológico
Agora é o momento de fazer boas escolhas.
Quando não se enfrenta uma ameaça à saúde, é muito fácil fazer más escolhas alimentares e de saúde. Manter-se educado sobre o fazer e não fazer no isolamento social e dar suporte ao seu sistema imunitário é a sua melhor defesa contra esta ou qualquer infecção viral.
Consuma alimentos ricos em nutrientes saudáveis que sejam bons para o seu corpo.
Consiga quantidades adequadas de movimento e sono.
Mantenha os níveis de stress baixos, deixando a sua mente relaxada e tranquila.
Dê ao seu corpo uma limpeza ou desintoxicação para impulsionar e apoiar o seu sistema imunológico.
Lembre-se de que não podemos mudar ou controlar o que está acontecendo com o vírus em todo o mundo, mas podemos mudar e controlar a nossa resposta e reações pessoais.
Acalme-se. Informe-se. Relaxe. Mantenha-se Saudável!