É absolutamente impossível continuar a sua rotina diária sem ouvir a palavra "coronavírus". Neste momento, todos falam de como a pandemia está destruindo as economias globais, tirando a vida de jovens e de idosos, e como a vida como a conhecemos nunca mais será a mesma.
Mas para milhares, provavelmente milhões de pessoas, o vírus e a ameaça do vírus e o bloqueio que todos nós estamos atravessando está desafiando a nossa saúde mental. As pessoas que já sofrem de ansiedade, depressão e privação de toque têm especial dificuldade em afastar a ansiedade associada à pandemia. Embora ainda seja um pouco cedo demais para avaliar os efeitos mentais do coronavírus nas pessoas em todo o mundo, não é difícil ver que o stress, a ansiedade e a preocupação são bastante elevados. Mas não se preocupem. Embora não tenhamos controle sobre a propagação da doença, felizmente, há realmente algo que podemos fazer para gerir a nossa saúde mental durante o isolamento.
O stress e o chá: Alguns chás de ervas são conhecidos por aliviar o stress e a ansiedade, como o chá de hortelã-pimenta, e o chá de camomila. Estudos afirmam que o simples ato de preparar uma panela de chá através do aquecimento da água, medição de folhas, e chá em infusão, pode ser uma boa pausa em um dia bastante caótico. Se você preparar uma chaleira todas as manhãs e tomar algum tempo para se concentrar em si mesmo no início do dia, ou preparar uma xícara calmante e relaxar antes de dormir, apenas o ato de preparar e beber chá pode ser uma fonte de calma e relaxamento.
Controle dos meios de comunicação social: Restrinja o seu acesso às notícias e às redes sociais, mas mantenha-se informado através de fontes de notícias confiáveis e não passe mais de 30 minutos por dia lendo as últimas atualizações. Informe-se sobre o que está acontecendo na sua localidade, mas, se as notícias o sobrecarregarem, limite a sua exposição a elas.
Conecte-se: Mantenha-se ligado aos seus amigos e familiares através de aplicações de videoconferência e canais de mídia social, enquanto continua a praticar o distanciamento social. O isolamento e a solidão podem exacerbar a ansiedade e a depressão, e até mesmo afetar a nossa saúde física: é por isso que precisamos manter uma ligação com os nossos entes queridos, mesmo que não seja física.
Cuide de você: Não há melhor ocasião para praticar autocuidado do que agora. Cuide do seu corpo, coma saudavelmente, descanse adequadamente, medite e mantenha uma rotina diária que coloque o seu bem-estar em primeiro lugar.
Procure ajuda: Falar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a identificar o que é que o mantém acordado à noite, se você tem insônia. Ao procurar terapia, será capaz de trabalhar através das coisas que não consegue controlar e aceitar e mudar as que consegue.
As perturbações de ansiedade e stress assumem muitas formas e afetam muitas pessoas. Você não está sozinho. Esperamos que as dicas que lhe demos o ajudem a lidar com mais sucesso com o que todos nós enfrentamos juntos nestes tempos sem precedentes.
Fonte: Site da Lipton na Inglaterra