Buscar

O chá e a pandemia



Como a pandemia do coronavírus continua a se espalhar, uma pandemia emocional está seguindo rapidamente seu rastro.


É impossível continuar com sua rotina diária sem ouvir a palavra "coronavírus". Neste momento, todos falam sobre como a pandemia está destruindo as economias globais, tirando a vida de jovens e idosos, e como a vida como a conhecemos nunca mais será a mesma. Mas para milhares, provavelmente milhões de pessoas, o vírus e a ameaça do vírus e o bloqueio pelo qual todos nós estamos passando está desafiando sua saúde mental. As pessoas que já estão sofrendo de ansiedade, depressão e privação de toque, estão achando especialmente difícil evitar a ansiedade associada à pandemia. Embora ainda seja um pouco cedo demais para avaliar os efeitos mentais do coronavírus nas pessoas ao redor do mundo, não é difícil ver que o estresse, a ansiedade e a preocupação são bastante altos. Não se preocupe, porém. Embora não tenhamos controle sobre a propagação da doença, felizmente, há realmente algo que podemos fazer para administrar nossa saúde mental durante o bloqueio.


O estresse do chá: Alguns chás de ervas são conhecidos por aliviar o estresse e a ansiedade, como o chá de hortelã-pimenta, e o chá de camomila. Estudos afirmam que o simples ato de preparar uma panela de chá aquecendo água, medindo as folhas e o chá em infusão, pode ser uma boa pausa em um dia bastante caótico. Quer você prepare uma panela todas as manhãs e tome algum tempo para se concentrar em si mesmo no início do dia, ou prepare uma xícara calmante para relaxar e relaxar antes de dormir, apenas o ato de preparar e beber chá pode ser uma fonte de calma e relaxamento.


Controle da mídia: Restrinja seu acesso às notícias e às mídias sociais, mas mantenha-se informado através de fontes confiáveis de notícias e não passe mais de 30 minutos por dia lendo as últimas atualizações. Informe-se sobre o que está acontecendo em sua comunidade, mas se as notícias o sobrecarregarem, limite sua exposição a elas.


Conecte-se: Mantenha-se conectado com amigos e familiares através de aplicativos de videoconferência e canais de mídia social enquanto continua a praticar o distanciamento social. O isolamento e a solidão podem exacerbar a ansiedade e a depressão, e até mesmo afetar nossa saúde física, por isso precisamos manter uma conexão com nossos entes queridos, mesmo que não seja física.


Cuide de si mesmo: Não há melhor momento para praticar o autocuidado do que agora. Cuide de seu corpo, coma saudavelmente, descanse adequadamente, medite e mantenha uma rotina diária que coloque o bem-estar em primeiro lugar.


Procure ajuda: Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a identificar o que é que o mantém acordado durante a noite. Ao procurar terapia, você será capaz de trabalhar através das coisas que você não pode controlar e aceitar e mudar aquelas que você pode.


Ansiedade e transtornos de estresse assumem muitas formas e afetam muitas pessoas. Você não está sozinho. Esperamos que as dicas que fornecemos o ajudem a lidar com mais sucesso com o que todos nós enfrentamos juntos nestes tempos sem precedentes.


Fonte: Lipton

14 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo