Três chás calmantes para você dormir bem
Chá de camomila
O chá de camomila tem propriedades que ajudam a acalmar tanto o sistema nervoso quanto o sistema digestivo, proporcionando sensação de bem-estar e tranquilidade. O chá de camomila também possui outros benefícios como proteção do fígado e ação anti-inflamatória.
Ingredientes
3 colheres (sopa) de camomila fresca ou 4 colheres (sopa) de camomila seca
300 ml de água
Modo de preparo
Coloque a água para ferver.
Assim que levantar fervura, desligue o fogo e acrescente a camomila.
Tampe a panela e aguarde 5 minutos.
Coe o chá e está pronto para beber.
Chá de maracujá
O maracujá é uma fruta muito conhecida por seus efeitos calmantes. Não é à toa que encontramos muitos remédios à base de passiflora nas farmácias: a passiflora é a flor do maracujá. Para preparar o chá, usaremos a flor, os caules e até as folhas da planta de maracujá. Estudos afirmam que consumir o chá de maracujá em um período de 7 dias melhora a qualidade do sono, o que também ajuda a diminuir os sintomas de ansiedade e mal-estar.
Ingredientes
2 colheres (sopa) de folhas secas da planta de maracujá
500 ml de água
Modo de preparo
Coloque a água para ferver e assim que levantar fervura, desligue o fogo e acrescente as folhas secas.
Tampe a panela e reserve por 10 minutos.
Passado esse tempo, coe e beba.
Chá de lavanda
Outro chá que ajuda a diminuir o mal-estar causado por ansiedade e estresse é o chá de lavanda: ela possui linalol e acetato de linalina em sua composição, que ajudam a diminuir os sintomas do estresse.
Ingredientes
2 colheres (sopa) de flor de lavanda (fresca ou seca)
250 ml de água
Modo de preparo
Ferva a água e transfira para um recipiente com tampa.
Coloque as flores de lavanda, misture levemente e tampe o recipiente.
Deixe o chá em infusão por aproximadamente 15 minutos.
Coe e pronto.
Boa noite!